خطوة بخطوة للتخلص من توتر الامتحان –2

أثناء الامتحان

عند استلام ورقة الاسئلة قل

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم – اللهم
 
لا سهل الا ماجعلته سهلا – حسبنا الله ونعم الوكيل – على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة
 
حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة

هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك
 
ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او
 
ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة

اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت
 
أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات
 
الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت
 
لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية
 
وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة

 حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم

 … – اغمض عينيك – خذ نفسا عميقا الى الداخل – امسكه بقدر

 ماتستطيع – اخرجه ببطء

 … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

بعد الامتحان : إن كنت من الأشخاص الذين يفشلون في التعاطي مع


 أي شيء جديد إذا كان القديم سيئا فلا تقم بتصليح ورقتك ...ولا تسمع

 من أحد تعليقه بعد الامتحان... أما كنت من النوع الآخر ولا تستطيع

 أن تفعل شيئا حتى تعرف تقييماً لما قدمت وستظل مشوشاً إن لم

 تعرف فلا بأس صلح ورقتك..

في جميع الأحوال بعد الفحص بربع ساعة عليك أن تنس كل ما
 
حصل معك في الامتحان خصوصاً إذا كنت تظن أنك لم تقدم بشكل

 جيد.... عليك أن تعلم أن الناجح ليس من ينجح في كل شيء بل من

 يستطيع التركيز في الخطوة القادمة ونسيان الماضي والمستقبل

 البعيد....

إذاً انس كل ما حصل وضع تركيزك كله بما يخص الامتحان

القادم......

استرح أول عودتك...ولا بأس من نومك ساعة من الزمن مهما كان
 
الوقت قصيراً للامتحان التالي ... فالنوم يؤدي إلى تجديد النشاط
 
والتركيز

موفقون في امتحاناتكم ..... وتمنياتنا لكم بأفضل العلامات

 

 ⋅
تنبيه : جميع الاراء الواردة تعبر عن رأي أصحابها و لا علاقة لإدارة الموقع بها







الاسم
البريد الالكتروني
كيف حالك




التعليق
 
رمز التحقق